一、高原适应与健康管理
安多平均海拔超4500米，需提前1-2周服用红景天。抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶和常用药品（如布洛芬、葡萄糖）。出现严重头痛或呕吐需立即下撤至低海拔地区。
二、气候与装备准备
昼夜温差可达20℃，夏季也需携带羽绒服。必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、防风帽、高帮登山鞋。雨季（7-8月）需防突降冰雹。
三、文化尊重与禁忌
- 绕行寺庙/玛尼堆需顺时针方向
- 不可用手指佛像，经幡禁止踩踏
- 拍摄当地人前务必征得同意
四、交通与住宿指南
青藏公路部分路段冬季结冰，建议使用四驱车。安多县城仅有基础宾馆，提前预订并自备睡袋。推荐景点：措那湖（免费）、唐古拉山观景台（海拔5231米）。
五、生态保护守则
全程带走垃圾，不惊扰野生动物（藏羚羊、野牦牛等），禁止采摘雪莲等珍稀植物。草原防火期严禁明火。